トレイルラン大会の持ち物リスト（必携品の考え方）

必携品と水・補給食をすべて入れて、体に密着させて走るために使います。

選ぶ目安：必携品がすべて入る容量が目安（短い距離で5L前後、長い距離で10L前後から）。走っても揺れにくく、ボトルを前に入れられる物。

エイドの間の水分補給に使います。水の量を決めている大会があります。

選ぶ目安：Mt.FUJI100はスタートと各エイドの出発時に1L以上の所持が必要。ハセツネCupは2L以上を推奨しています。走りながら飲める柔らかいボトルが目安。

紙コップを用意しない大会があり、エイドで水や食べ物を受け取るのに使います。

選ぶ目安：Mt.FUJI100は150cc以上と決めています。信越五岳も紙コップの用意はありません。折りたためる軽い物が目安。

雨と風から体を守り、低体温症を防ぎます。素材と作りに条件がある大会が多い装備です。

選ぶ目安：信越五岳とMt.FUJI100は、フード付き・防水透湿性の素材・縫い目をシームテープで防水加工した物を求めています。ウインドブレーカーでは条件を満たさないことがあります。

雨の中で脚が冷えるのを防ぎます。レインジャケットとあわせて必携の大会があります。

選ぶ目安：信越五岳はジャケットと同じ条件の上下を必携にしています。軽く小さくたためる物が目安。

暗い時間を走る大会で、足元とコースを照らします。本数や明るさを決めている大会があります。

選ぶ目安：信越五岳はライト2個とそれぞれの予備電池・バッテリーが必携で、スマートフォンのライトは不可。Mt.FUJI100は明るさ（80ルーメン以上）と照らせる時間（4時間以上）の条件があります。

動けなくなったときに体温を保ちます。

選ぶ目安：Mt.FUJI100は130cm×200cm以上と大きさを決めています。小さくたためるアルミの物が目安。

けがで動けないときに、声より遠くまで居場所を知らせます。

選ぶ目安：小さく軽い物。ベストに付属していることもあります。

主催者からの連絡と、もしものときの救助の要請に使います。

選ぶ目安：信越五岳は番号非通知にせず、十分に充電し、SMSを受信できる状態にしておくことを求めています。Mt.FUJI100はモバイルバッテリーも必携です。

すり傷、靴ずれ、ねんざなどにその場で手当てをします。

選ぶ目安：ばんそうこう、常備薬、テーピングテープなど。Mt.FUJI100はテーピングテープ（手当てと装備の補修に使える強さの物）も必携です。

夜や山頂付近、止まったときの冷えに備えます。

選ぶ目安：信越五岳は着替え用の長袖ベースレイヤー（スタート時に着ていた物は不可）、Mt.FUJI100は起毛のミッドウェア（フリース・ウール・薄手ダウンなど、綿は不可）を必携にしています。

夜や悪天候のときの冷えを防ぎます。

選ぶ目安：Mt.FUJI100は指先まで覆う手袋と、耳まで覆う帽子（ウールかポリエステル）を必携にしています。

クマのいる山を走る大会で、自分がいることを知らせます。

選ぶ目安：信越五岳は必携。住宅地の近くなど鳴らしてはいけない区間では、音を止められる物にします。

虫やヘビに刺された・かまれたときの応急処置に使います。

選ぶ目安：信越五岳は必携にしています。小さなケース入りの物。

トイレのない区間で使います。

選ぶ目安：Mt.FUJI100は必携（使ったら次のエイドで未使用品と交換できる）。

大会の位置確認や、コースの確認に使います。

選ぶ目安：ハセツネCupは大会指定のGPS端末の所持が必携（レンタルあり）。Mt.FUJI100はコースのGPXデータを端末で表示できるようにしておくことを求めています。

選手であることを示し、通過を記録します。

選ぶ目安：受付で配られた物を、決められた位置に付けます。

ぬかるみや岩の道で滑りにくく、長い下りで足を守ります。

選ぶ目安：靴底の溝が深く、足に合う物が目安。長い距離はクッションのある物。大会の前に山で履き慣らします。

靴ずれやまめを防ぎます。

選ぶ目安：化繊やウールの物。5本指の物を選ぶ人もいます。

汗を早く乾かし、体の冷えを防ぎます。

選ぶ目安：化繊かウールの物。綿は避けます。

上りで脚の負担を減らします。使える区間を決めている大会があります。

選ぶ目安：軽くて、走るときにたたんでベストに付けられる物。ハセツネCupは第1関門までは使えず、ザックに付けておく決まりです。

長い時間走ると、エネルギーが足りなくなります。エイドだけでは足りないことがあります。

選ぶ目安：すぐ食べられるジェルやバーを、エイドの間の時間に合わせて。食べ慣れた物にします。

汗で失う塩分を補い、足のつりや体調不良を防ぎます。

選ぶ目安：タブレットや粉末など。

日差しと、枝や虫から目を守ります。

選ぶ目安：軽く、走ってもずれにくい物。

受付で求められる大会や、けがで病院に運ばれたときに必要です。

選ぶ目安：ハセツネCupは受付で健康保険証かマイナンバーカードの持参を求めています。信越五岳は資格確認書（PDFや印刷も可）と現金の携帯をすすめています。

長い距離を走ると、脇や足が擦れて痛くなります。

選ぶ目安：スタート前に塗ります。信越五岳の推奨装備にもあります。

稜線や林道は日差しが強く、長い時間浴び続けます。

選ぶ目安：汗で落ちにくい物。

ゴール後に汗で冷えないようにします。

選ぶ目安：荷物預かりがある大会では、預ける袋に入れておきます。

着替えや携帯電話を雨や汗から守ります。

選ぶ目安：小さく軽い物を1〜2枚。

大会指定のGPS端末を持っていなくても借りられる大会があります。

選ぶ目安：ハセツネCupは大会指定のGPS端末を税込2,200円でレンタルしています。