テント泊（夏山）の持ち物リスト

雨風をしのいで眠るための家です。山のテント場は狭く地面も固いので、山で使うことを前提にした物を選びます。

選ぶ目安：1〜2人用の自立式で、山岳用の物が目安。重さはザック全体の重さを左右するので、公式の仕様で「最小重量」と「総重量」を比べます。

風の強いテント場でテントを地面に固定します。地面が固く石が多いテント場では、石に綱を結ぶこともあります。

選ぶ目安：テントに付属の物に加え、地面に合わせて予備を数本。

夏でも稜線のテント場は夜冷えるので、体温を保って眠るために使います。

選ぶ目安：メーカーが示す快適に使える温度（快適温度）を見て、行く場所の夜の気温に合う物を選ぶのが目安。中わたはダウンなら軽く小さく、化繊なら濡れに強い物になります。

地面からの冷えと、でこぼこを和らげます。寝袋だけでは背中が冷えます。

選ぶ目安：空気を入れるタイプは軽く小さく、ウレタンのタイプはパンクの心配がありません。断熱性はメーカーが示す数値（R値）を目安に比べます。

テントの底を傷や水から守ります。

選ぶ目安：テントの底の大きさに合う物。テント専用の物があればそれを使います。

首が楽になり、眠りやすくなります。

選ぶ目安：空気を入れる小さな物か、着替えを袋に詰めて代わりにしても構いません。

お湯をわかし、食事を作ります。テント場では食事の提供がないことが多くあります。

選ぶ目安：ガスカートリッジ式が扱いやすい目安。ガスカートリッジは、器具の本体や説明書に書かれた対応する物を使います（NITE）。

テントの中など換気の悪い場所で使うと一酸化炭素中毒のおそれがあります。必ず風通しのよい外で使います（NITE）。

ストーブの燃料です。足りなくなると、お湯もわかせません。

選ぶ目安：日数と作る料理で量を決めます。小さめの缶を1つ、が1泊のひとつの目安。使う前に器具との接続部の汚れや劣化を確かめます（NITE）。

高温になる車内などに置いたままにしないでください（NITE）。

お湯をわかしたり、料理を作ったりします。

選ぶ目安：1人ならお湯を0.5〜1Lわかせる大きさが目安。燃料の缶やストーブを中にしまえる物だと荷物がまとまります。

食べる・飲むために使います。

選ぶ目安：軽くて、クッカーと重ねられる物。

点火装置が壊れたときや、寒さで火がつきにくいときの予備です。

選ぶ目安：小さなライターを1つ。

山の上で食べる物はすべて背負います。予定より1日遅れることも考えて、予備も入れます。

選ぶ目安：お湯を注ぐだけで食べられる物など、軽くてゴミの少ない物が目安。予備は1食分ほど。

飲む分に加えて、料理に使う水も必要です。水が有料のテント場もあります。

選ぶ目安：飲み水用のボトルと、テント場で水をためておける折りたためる水袋。量は水場の有無と料理で決めます。

食べ物のゴミは自分で持ち帰ります。においを残すと野生の動物を引き寄せます（環境省の注意事項）。

選ぶ目安：口を閉じられる袋を2〜3枚。においの漏れにくい物があると安心です。

テント・寝袋・食料をまとめて背負います。

選ぶ目安：1〜2泊のテント泊なら容量50〜65Lが目安。重い荷物を腰で支えられる、しっかりした腰ベルトのある物。

寝袋や着替えが濡れると、夜に体が温まりません。

選ぶ目安：ザックに合うカバーと、寝袋・着替えを入れる防水の袋。

重い荷物を背負って歩くので、足首を支え、足裏を守ります。

選ぶ目安：足首まで覆い、靴底が硬めの物が目安。重い荷物を背負って履き慣らしておきます。

雨と風から体を守り、低体温症を防ぎます。テント場での風よけにもなります。

選ぶ目安：上下に分かれた防水透湿性の物。フード付き。

夕方からテント場で過ごす間と、寝るときの冷え対策に使います。

選ぶ目安：薄手のダウンや化繊綿のジャケットが目安。寝袋の中で着ることもできます。

汗冷えを防ぎ、テント場では乾いた服に着替えます。

選ぶ目安：化繊かウールの物。肌着と靴下の替えを1組。

テント場の夜と早朝の出発に欠かせません。警察庁・長野県が持つように求める装備です。

選ぶ目安：明るさを切り替えられる物と、予備電池（予備のバッテリー）。

道迷いを防ぎ、今いる場所を確かめるために使います。

選ぶ目安：紙の登山地図とコンパス。アプリは地図を事前にダウンロードしておきます。

けがや靴ずれの手当てに使います。

選ぶ目安：ばんそうこう、テーピングテープ、常備薬など。

地図アプリと、もしものときの連絡手段です。テント泊では充電できる場所が限られます。

選ぶ目安：日数分のスマートフォンの充電ができる容量が目安。

動けなくなったときに体温を保ちます。テントがあっても、テント場に着く前の事故に備えます。

選ぶ目安：薄くて小さな物を1枚。

もしものときの捜索・救助の手がかりになります。提出し、家族と共有します。

選ぶ目安：テント場の名前と、予定の日程を書いておきます。

幕営料（テント場の利用料）を現地で払います。水や食事を買うこともあります。

選ぶ目安：北アルプスの多くのテント場は1人1泊2,000円（2026年）。水代や売店の分を足します。

日差しと、朝晩の冷えから体を守ります。

選ぶ目安：日よけの帽子と薄手の手袋。秋は保温できる物を足します。

テントを持っていない人は、テント場で借りられることがあります。

選ぶ目安：涸沢ヒュッテは4人用を1張12,000円で貸し出し（要予約、別に幕営料。2026年）。徳沢キャンプ場（徳澤園）にもレンタルテントがあります（数に限り）。

マットや寝袋を借りて、荷物を減らせるキャンプ場もあります。

選ぶ目安：上高地の小梨平キャンプ場は、テントの貸し出しはありませんが、マット・シュラフなどを有料で貸しています（2026年）。

テント場の水は、無料のところと有料のところがあります。

選ぶ目安：穂高岳山荘はテント泊なら無料、槍ヶ岳山荘は宿泊者以外1L200円、南岳小屋はテント泊1L100円、槍沢ロッヂは小屋前の蛇口で無料（2026年）。

テント泊でも、小屋の食事やお弁当を頼めるところがあります。頼めないところもあるので、食料は持っていくのが基本です。

選ぶ目安：穂高岳山荘はテント泊でも16時まで食事・お弁当を注文可。槍ヶ岳山荘はお弁当のみ。横尾山荘・南岳小屋・殺生小屋はテント泊の人への朝夕食の提供なし（2026年）。

テント泊の人も、有料で充電できる小屋があります。

選ぶ目安：槍ヶ岳山荘・南岳小屋・槍沢ロッヂはテント泊・通過は30分100円、蝶ヶ岳ヒュッテはテント泊1回200円（2026年）。